DIETY

Wybierz dietę

DIETA OPTYMALNA

Dieta optymalna pozwala na zredukowanie masy ciała oraz unormowanie poziomu cukru we krwi, co hamuje apetyt i zapobiega podjadaniu niezdrowych przekąsek. Opiera się ona na niskokalorycznym, ale urozmaiconym i pełnowartościowym jadłospisie.

Dieta ta umożliwia skuteczną redukcję masy ciała bez odczuwania głodu. Należy łączyć ją z regularną aktywnością fizyczną, wówczas odchudzanie przyniesie szybsze efekty.

CENA: od 55 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowymKrem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiemPieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatówDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodowąMeksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą
Wtorek
28-03-2023
Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułkąBaton energetycznySchab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnamiKoktajl korzenny marchwiowo bananowyCzekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywamiSmoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonejGołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiejWanilowy deser z brzoskwiniamiZapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszkąCiasto z truskawkami oraz winogronemChorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywamiSałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiemTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemPolędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsiankaSernik dyniowy z owocamiStrogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszkiMarokańska HariraWegetariański makaron z kapustą i pieczarkami
Wtorek
04-04-2023
Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowymKoktajl tropikalnyShoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuSałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywamiRolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce
Środa
05-04-2023
Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepąKrem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowymSzaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynkiFit bajaderka z mini sałatką owocowąPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry
Czwartek
06-04-2023
Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuliSałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkamiChiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamemKakaowy koktajl z chia, daktyli i bananówFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim
Piątek
07-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem
Sobota
08-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyIndyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem

DIETA BEZ LAKTOZY

Dieta bez laktozy eliminuje laktozę, czyli cukier mleczny. Istnieje sporo wartościowych zamienników krowiego nabiału. Jedzenie to przyjemność, z powodu nietolerancji laktozy nie trzeba rezygnować z radości posiłków. Zapewniamy doskonały bilans diety dzięki zastosowaniu ryb, mięs oraz nasiona strączkowe czy jajka. Dokładamy wszelkich starań o to, by dania diety bez laktozy, były bogate w białko, wapń i witaminę D. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.

CENA: od 60 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym b/lKrem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem b/lPieczone kofty z indyka z tzatzikami i frytkami z batatów b/lDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b/lMeksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą
Wtorek
28-03-2023
Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułkąBaton energetyczny b/lSchab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnamiKoktajl korzenny marchwiowo bananowyCzekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b/l
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami b/lSmoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonejGołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiejWanilowy deser z brzoskwiniamiZapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem b/l
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b/lCiasto z truskawkami oraz winogronemChorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywamiSałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiemTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym b/l
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b/lKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/lKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/lSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b/lKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemPolędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/lKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/lSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsianka b/lSernik dyniowy z owocami b/lStrogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszki b/lMarokańska HariraWegetariański makaron z kapustą i pieczarkami b/l
Wtorek
04-04-2023
Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym b/lKoktajl tropikalny b/lShoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuSałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywamiRolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce b/l
Środa
05-04-2023
Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepąKrem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowymSzaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynkiFit bajaderka z mini sałatką owocowąPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry b/l
Czwartek
06-04-2023
Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuliSałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami b/lChiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamemKakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów b/lFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim b/l
Piątek
07-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham b/lCytrynowy krem z kukurydzyMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem b/l
Sobota
08-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham b/lCytrynowy krem z kukurydzyIndyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem b/l

DIETA BEZ GLUTENU

Dieta bezglutenowa polega na eliminacji glutenu, który jest mieszaniną białek roślinnych zawartych w produktach zbożowych takich jak pszenica (w tym orkisz), żyto, jęczmień oraz owies. Mimo ograniczeń dieta bezglutenowa dostarcza odpowiednich ilości energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Produkty zbożowe zastępujemy zbożami bezglutenowymi, takimi jak ryż, proso, gryka. Nasze menu zawiera siemię lniane, suszone owoce, orzechy, pestki dyni i słonecznika czy sezam, dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.

CENA: od 60 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z bezglutenowym chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowymKrem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiemPieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatówDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b/gMeksykańska pikantna kasza z cukinią, kukurydzą i fasolą b/g
Wtorek
28-03-2023
Hummus z ananasem, słupkami warzyw i bezglutenową bułkąBaton energetyczny b/gSchab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnamiKoktajl korzenny marchwiowo bananowyCzekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b/g
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz bułką i warzywami b/gSmoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonejGołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiejWanilowy deser z brzoskwiniamiZapiekanka z warzyw, makaronu bezglutenowego i parmezanu z hiszpańskim dipem
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b/gCiasto z truskawkami oraz winogronemChorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywamiSałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiemTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka bez glutenu z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/gSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka bez glutenu z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemPolędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/gSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsianka b/gSernik dyniowy z owocami b/gStrogonow drobiowy z kaszą jaglaną oraz surówką z selera i pietruszkiMarokańska HariraWegetariański makaron z kapustą i pieczarkami b/g
Wtorek
04-04-2023
Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowymKoktajl tropikalnyShoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuSałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywamiRolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce b/g
Środa
05-04-2023
Domowy paprykarz szczeciński z bezglutenową bułką i białą rzepąKrem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowymSzaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynkiFit bajaderka z mini sałatką owocową b/gPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry
Czwartek
06-04-2023
Pieczywo bezglutenowe z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuliSałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkamiChiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamemKakaowy koktajl z chia, daktyli i bananówFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim b/g
Piątek
07-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem bezglutenowymCytrynowy krem z kukurydzyMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/gFrittata na zielono z domowym ketchupem
Sobota
08-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem bezglutenowymCytrynowy krem z kukurydzyIndyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty b/gBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/gFrittata na zielono z domowym ketchupem

DIETA DIABETYK

Chciałbyś dbać o sylwetkę lecz masz problemy z cukrzycą? Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy dietę Diabetyk, zbilansowany program bogaty we wszystkie makroskładniki, dieta która pozwoli Ci cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały dzień. Aby utrzymać Twój cukier na właściwym poziomie wykluczyliśmy z jadłospisu wszystkie słodycze i produkty o wysokim IG i łatwo przyswajalnych węglowodanów.

CENA: od 66 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z pieczywem oraz masłem pietruszkowym diabKrem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiemPieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatówDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową diab.Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą
Wtorek
28-03-2023
Hummus z nutą ananasa, słupkami warzyw i żytnią bułkąBaton energetyczny diab.Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z surowymi burakami oraz białą kapustą z ziarnami diab.Koktajl z gruszką i jarmużemNaleśniki owsiane z pastą z suszonych pomidorów
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i słupkami warzywOrientalna sałatka z kurczakiem w sezamie z kiełkami, rzepą, papryką i ogórkiemGołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej diab.Wanilowy deser z gruszką diab.Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką diab.Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiemChorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem brązowym z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywamiCiasto z truskawkami oraz świeżymi borówkamiTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych z migdałami oraz świeżą miętąKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki diab.Koktajl z pomarańczy, awokado i jagód z karobemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych z migdałami oraz świeżą miętąKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemPolędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki diab.Koktajl z pomarańczy, awokado i jagód z karobemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsiankaMarokańska HariraStrogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszkiSernik dyniowy z owocamiWegetariański makaron z kapustą i pieczarkami
Wtorek
04-04-2023
Pudding z ryżu brązowego z musem truskawkowymSałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywami diab.Shoarma wieprzowa z młodymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuKoktajl kawowyRolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce
Środa
05-04-2023
Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepą diab.Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowymSzaszłyki z kurczakiem, papryką i cukinią z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki diab.Sałatka greckaPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry
Czwartek
06-04-2023
Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuli diab.Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkamiChiński makaron pełnoziarnisty z indykiem, trawą cytrynową i sezamemKakaowy koktajl z chiaFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim
Piątek
07-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem pełnoziarnistym oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z płatkami kokosowymi diabFrittata na zielono z domowym ketchupem
Sobota
08-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyIndyk w sosie koperkowym z ryżem pełnoziarnistym oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z płatkami kokosowymi diabFrittata na zielono z domowym ketchupem

DIETA SPORT

Aktywność fizyczna jest Twoją pasją? Dieta dla sportowców powstała specjalnie z myślą o Tobie. Pomiędzy treningami warto pomyśleć o zdrowych i odpowiednio zbilansowanych posiłkach. Dlatego nasz zespół przygotował zestaw posiłków zawierających więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych. Składniki biaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące korzystnie wpłyną na kondycję i przyspieszą Twoją regenerację. Zestaw składa się z pięciu posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.

CENA: od 73 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowymTagliatelle z indykiem, kalafiorem romanesco oraz świeżą papryką w sosie z zielonego pestoPieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatówDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodowąMeksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą
Wtorek
28-03-2023
Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułkąBaton energetycznySchab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnamiSpaghetti BologneseCzekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywamiGrillowany filet z indyka w sosie koperkowym z fasolkami i jaśminowym ryżemGołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiejWanilowy deser z brzoskwiniami i mixem ziarenZapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu oraz hiszpańskim dipem
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszkąCiasto z truskawkami oraz winogronemChorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywamiSałatka z kurczakiem, suszonymi pomidorami, czarną fasolą i groszkiem z musztardowym dressingiemTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych i świeżą miętąPełnoziarniste farfalle z chińskim sosem z ciecierzycąMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych i świeżą miętąPełnoziarniste farfalle z chińskim sosem z ciecierzycąPolędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsianka z migdałamiSernik dyniowy z owocamiStrogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszkiJajko zapiekane w bułce z serem i pieczarkamiMakaron z wieprzowiną, kapustą i pieczarkami
Wtorek
04-04-2023
Pudding ryżowy z musem truskawkowo - ananasowymGrillowany kurczak w sosie tymiankowym, ryż basmati oraz brokułyShoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuSałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywamiRolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce z migdałami
Środa
05-04-2023
Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepąSałatka z falafelami i vinegretemSzaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynkiFit bajaderka z mini sałatką owocowąPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry
Czwartek
06-04-2023
Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuliSałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkamiChiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamemSaltimbocca z kurczaka z szałwią i szynką parmeńską, gnocchi oraz sałatyFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim
Piątek
07-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamTosty z jajkiem sadzonym, serem i paprykąMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem
Sobota
08-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamTosty z jajkiem sadzonym, serem i paprykąIndyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem

DIETA WEGETARIAŃSKA

Dieta Wegetariańska to wersja diety optymalnej wyłączająca z jadłospisu mięso oraz jego przetwory, pozostawiając jednocześnie jajka oraz nabiał oraz nasiona roślin strączkowych. To świetny wybór dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, świadomie rezygnując przy tym z potraw mięsnych- ze względów zdrowotnych, czy indywidualnych. Wszystkie posiłki komponowane są w taki sposób aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.

Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja..

CENA: od 60 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowymKrem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiemKotlety buraczano jaglane z tzatzikami i frytkami z batatówDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodowąMeksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą
Wtorek
28-03-2023
Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułkąBaton energetycznySzaszłyk z tofu w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami, biała kapusta z ziarnamiKoktajl korzenny marchwiowo bananowyCzekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywamiSmoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonejGulasz z soczewicy z papryką i pomidorami z zielonym puree oraz kapustą pekińską z warzywamiWaniliowy deser z brzoskwiniami i miętąZapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszkąCiasto z truskawkami oraz winogronemKotlety z ciecierzycy z brokułem z ryżem z fasolą pinto i warzywami na parzeSałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiemTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemConchiglioni faszerowane szpinakiem na sosie pomidorowymKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemConchiglioni faszerowane szpinakiem na sosie pomidorowymKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsiankaSernik dyniowy z owocamiWegetariański strogonow z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszkiMarokańska HariraWegetariański makaron z kapustą i pieczarkami
Wtorek
04-04-2023
Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowymKoktajl tropikalnyKotlety z czarnej fasoli z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuSałatka makaronowa z jajkiem i warzywami z sosem vinegretRolada szpinakowa z chrzanowym serkiem oraz roszponką
Środa
05-04-2023
Wegetariański paprykarz szczeciński z białą rzodkwią oraz pełnoziarnistą bułkąKrem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowymSzaszłyk z tofu z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynkiFit bajaderka z mini sałatką owocowąPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry
Czwartek
06-04-2023
Pumpernikiel z kozim serem oraz konfiturą z czerwonej cebuliSałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkamiMakaron ryżowy po chińsku z ciecierzycą, trawą cytrynową i sezamemKakaowy koktajl z chia, daktyli i bananówFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim
Piątek
07-04-2023
Cytrynowa pasta z zielonego groszku ze słonecznikiem, warzywami oraz chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyKotlety z marchwi i białej fasoli z ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem
Sobota
08-04-2023
Cytrynowa pasta z zielonego groszku ze słonecznikiem, warzywami oraz chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyKotlety z marchwi i białej fasoli z ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem

DIETA WEGETARIAŃSKA + RYBY

Dieta Wegetariańska + ryby to wersja diety optymalnej wyłączająca z jadłospisu mięso oraz jego przetwory, pozostawiając jednocześnie jajka oraz nabiał oraz nasiona roślin strączkowych. Dieta ta nie wyklucza jednak ryb. To świetny wybór dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, świadomie rezygnując przy tym z potraw mięsnych- ze względów zdrowotnych, czy indywidualnych. Wszystkie posiłki komponowane są w taki sposób aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.

CENA: od 60 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowymKrem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiemKotleciki z łososia z tzatzikami oraz frytkami z batatówDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodowąMeksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą
Wtorek
28-03-2023
Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułkąBaton energetycznySzaszłyk z tofu w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami, biała kapusta z ziarnamiKoktajl korzenny marchwiowo bananowyCzekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywamiSmoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonejGulasz z dorsza w pomidorach z zielonym puree oraz kapustą pekińską z warzywamiWaniliowy deser z brzoskwiniami i miętąZapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszkąCiasto z truskawkami oraz winogronemKotlety z ciecierzycy z brokułem z ryżem z fasolą pinto i warzywami na parzeSałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiemTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętąKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewkiKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamemSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsiankaSernik dyniowy z owocamiStrogonow rybny z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszkiMarokańska HariraWegetariański makaron z kapustą i pieczarkami
Wtorek
04-04-2023
Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowymKoktajl tropikalnyKotlety z czarnej fasoli z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuSałatka makaronowa z jajkiem i warzywami z sosem vinegretRolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce
Środa
05-04-2023
Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepąKrem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowymSzaszłyk z dorsza z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynkiFit bajaderka z mini sałatką owocowąPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry
Czwartek
06-04-2023
Pumpernikiel z kozim serem oraz konfiturą z czerwonej cebuliSałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkamiMakaron ryżowy po chińsku z ciecierzycą, trawą cytrynową i sezamemKakaowy koktajl z chia, daktyli i bananówFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim
Piątek
07-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem
Sobota
08-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem grahamCytrynowy krem z kukurydzyMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymiFrittata na zielono z domowym ketchupem

DIETA BEZ LAKTOZY I GLUTENU

Dieta bez laktozy I glutenu to dieta eliminująca gluten czyli mieszankę białek roślinnych zawartych w produktach zbożowych takich jak pszenica, żyto, jęczmień, owies oraz laktozę czyli cukier mleczny. Mimo ograniczeń dieta
dostarcza odpowiednich ilości energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Produkty zbożowe zastąpione są zbożami bezglutenowymi, takimi jak ryż. proso, gryka. Laktoza natomiast zastąpiona jest produktami nabiałowymi bez laktozy bądź roślinnymi
zamiennikami produktów nabiałowych.

CENA: od 60 zł

W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:

ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
Poniedziałek
27-03-2023
Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym b l/gKrem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem b/lPieczone kofty z indyka z tzatzikami i frytkami z batatów b/lDrożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b l/gMeksykańska pikantna kasza z cukinią, kukurydzą i fasolą b/g
Wtorek
28-03-2023
Hummus z ananasem, słupkami warzyw i bezglutenową bułkąBaton energetyczny b l/gSchab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnamiKoktajl korzenny marchwiowo bananowyCzekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b l/g
Środa
29-03-2023
Ajvar z wiejskim serkiem oraz bułką i warzywami b l/gSmoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonejGołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiejWanilowy deser z brzoskwiniamiZapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem b l/g
Czwartek
30-03-2023
Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b l/gCiasto z truskawkami oraz winogronemChorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywamiSałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiemTortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym b/l
Piątek
31-03-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b l/gKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemMiruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/lKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b l/gSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l
Sobota
01-04-2023
Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b l/gKoktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobemPolędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/lKrem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b l/gSałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l
Poniedziałek
03-04-2023
Cynomonowo kokosowa owsianka b l/gSernik dyniowy z owocami b l/gStrogonow drobiowy z kaszą oraz surówką z selera i pietruszki b l/gMarokańska HariraWegetariański makaron z kapustą i pieczarkami b l/g
Wtorek
04-04-2023
Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym b/lKoktajl tropikalny b/lShoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińskuSałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywamiRolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce b l/g
Środa
05-04-2023
Domowy paprykarz szczeciński z bezglutenową bułką i białą rzepąKrem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowymSzaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynkiFit bajaderka z mini sałatką owocową b/gPizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry b/l
Czwartek
06-04-2023
Pieczywo bezglutenowe z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuliSałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami b/lChiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamemKakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów b/lFit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem oraz jogurtem greckim b l/g
Piątek
07-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem b l/gCytrynowy krem z kukurydzyMiruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapustyBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/gFrittata na zielono z domowym ketchupem b/l
Sobota
08-04-2023
Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem b l/gCytrynowy krem z kukurydzyIndyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty b/gBrownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/gFrittata na zielono z domowym ketchupem b/l

W jaki sposób podgrzać moją dietę pudełkową?

Zanurzenie pudełka w gorącej wodzie: Do garnka z wrzącą wodą zanurz pudełko.
Proces ten powinien trwać do 5-6 minut.

W kuchence mikrofalowej: Wystarczy zerwać folię i w zależności od mocy mikrofalówki
podgrzewać od 1,5 do 3 minut.

Tradycyjnie: Wyjmij zawartość pudełka i umieść w garnku.

Do przygotowywania zdrowych posiłków w cateringu dietetycznym FitKurier wykorzystujemy produkty, warzywa i owoce w większości od lokalnych producentów. Wszystkie zdrowe posiłki które dla Ciebie
przygotowujemy mają bardzo wyrazisty i naturalny smak.