DIETY
Wybierz dietę
DIETA OPTYMALNA
Dieta optymalna pozwala na zredukowanie masy ciała oraz unormowanie poziomu cukru we krwi, co hamuje apetyt i zapobiega podjadaniu niezdrowych przekąsek. Opiera się ona na niskokalorycznym, ale urozmaiconym i pełnowartościowym jadłospisie.
Dieta ta umożliwia skuteczną redukcję masy ciała bez odczuwania głodu. Należy łączyć ją z regularną aktywnością fizyczną, wówczas odchudzanie przyniesie szybsze efekty.
CENA: od 55 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Pumpernikiel z pieczonym schabem, grusztardą oraz warzywami | Dietetyczny piernik z musem rabarbarowym | Udko z kurczaka po wietnamsku z kuskusem oraz surówką SUPER SLAW | Zupa koperkowa z ziemniakami | Leniwe Fit kluseczki z sosem truskawkowym |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż na mleku z musem truskawkowo ananasowym | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Gulasz wołowy z warzywami oraz dynią, kluski śląskie, surówka z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i owocami | Włoski gulasz z białej fasoli, szpinaku i szałwii |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem | Koktajl witaminowa bomba | Tagliatelle pełnoziarniste w sosie z czerwonego pesto z kurczakiem, karczochami i szpinakiem | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z chlebem naan oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Schabowe roladki z pomidorem suszonym, szpinakiem i migdałami w sosie truflowym z pieczonymi ziemniakami i świeżymi sałatami | Mango lassi | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z wiórkami czekolady oraz płatkami kokosa | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka i ogórków kiszonych | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z wiórkami czekolady oraz płatkami kokosa | Indyk pieczony w sosie paprykowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka oraz kiszonych ogórków | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Klasyczne gazpacho z ziarnami słonecznika | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Sushi bowl |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
DIETA BEZ LAKTOZY
Dieta bez laktozy eliminuje laktozę, czyli cukier mleczny. Istnieje sporo wartościowych zamienników krowiego nabiału. Jedzenie to przyjemność, z powodu nietolerancji laktozy nie trzeba rezygnować z radości posiłków. Zapewniamy doskonały bilans diety dzięki zastosowaniu ryb, mięs oraz nasiona strączkowe czy jajka. Dokładamy wszelkich starań o to, by dania diety bez laktozy, były bogate w białko, wapń i witaminę D. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Pumpernikiel z pieczonym schabem, grusztardą oraz warzywami | Dietetyczny piernik z musem rabarbarowym b/l | Udko z kurczaka po wietnamsku z kuskusem oraz surówką SUPER SLAW | Zupa koperkowa z ziemniakami b/l | Leniwe Fit kluseczki z sosem truskawkowym b/l |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż na mleku bez laktozy z musem truskawkowo ananasowym | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Gulasz wołowy z warzywami oraz dynią, kluski śląskie, surówka z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i owocami | Włoski gulasz z białej fasoli, szpinaku i szałwii |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem | Koktajl witaminowa bomba | Tagliatelle pełnoziarniste w sosie z czerwonego pesto z kurczakiem, karczochami i szpinakiem b/l | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym b/l | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą b/l |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z chlebem naan oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Schabowe roladki z pomidorem suszonym, szpinakiem i migdałami w sosie truflowym z pieczonymi ziemniakami i świeżymi sałatami b/l | Mango lassi b/l | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą b/l |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z wiórkami czekolady oraz płatkami kokosa | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka i ogórków kiszonych bl | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp b/l | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z wiórkami czekolady oraz płatkami kokosa | Indyk pieczony w sosie paprykowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka oraz kiszonych ogórków b/l | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp b/l | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym b/l | Klasyczne gazpacho z ziarnami słonecznika | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami i frytkami z batatów b/l | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b/l | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny b/l | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b/l |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami b/l | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem b/l |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b/l | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Sushi bowl |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b/l | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/l | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b/l | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/l | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
DIETA BEZ GLUTENU
Dieta bezglutenowa polega na eliminacji glutenu, który jest mieszaniną białek roślinnych zawartych w produktach zbożowych takich jak pszenica (w tym orkisz), żyto, jęczmień oraz owies. Mimo ograniczeń dieta bezglutenowa dostarcza odpowiednich ilości energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Produkty zbożowe zastępujemy zbożami bezglutenowymi, takimi jak ryż, proso, gryka. Nasze menu zawiera siemię lniane, suszone owoce, orzechy, pestki dyni i słonecznika czy sezam, dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Chleb bezglutenowy z pieczonym schabem, grusztardą oraz warzywami b/g | Dietetyczny piernik bez glutenu z musem rabarbarowym | Udko z kurczaka po wietnamsku z kaszą jaglaną oraz surówką SUPER SLAW | Zupa koperkowa z ziemniakami | Leniwe Fit kluseczki z sosem truskawkowym b/g |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż na mleku z musem truskawkowo ananasowym | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Gulasz wołowy z warzywami oraz dynią, kluski śląskie, surówka z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i owocami | Włoski gulasz z białej fasoli, szpinaku i szałwii |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem bezglutenowym | Koktajl witaminowa bomba | Tagliatelle bezglutenowe w sosie z czerwonego pesto z kurczakiem, karczochami i szpinakiem | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z bułką bezglutenową oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Schabowe roladki z pomidorem suszonym, szpinakiem i migdałami w sosie truflowym z pieczonymi ziemniakami i świeżymi sałatami | Mango lassi | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z czekoladą oraz płatkami kokosa b/g | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym z kaszą gryczaną białą oraz surówką z buraka, jabłka i ogórków kiszonych | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z czekoladą oraz płatkami kokosa b/g | Indyk pieczony w sosie paprykowym z kaszą gryczaną białą oraz surówką z buraka, jabłka oraz kiszonych ogórków | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z bezglutenowym chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Klasyczne gazpacho z ziarnami słonecznika | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b/g | Meksykańska pikantna kasza z cukinią, kukurydzą i fasolą b/g |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i bezglutenową bułką | Baton energetyczny b/g | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b/g |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz bułką i warzywami b/g | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu bezglutenowego i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b/g | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Sushi bowl |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka bez glutenu z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka bez glutenu z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
DIETA DIABETYK
Chciałbyś dbać o sylwetkę lecz masz problemy z cukrzycą? Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy dietę Diabetyk, zbilansowany program bogaty we wszystkie makroskładniki, dieta która pozwoli Ci cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały dzień. Aby utrzymać Twój cukier na właściwym poziomie wykluczyliśmy z jadłospisu wszystkie słodycze i produkty o wysokim IG i łatwo przyswajalnych węglowodanów.
CENA: od 66 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Graham z pieczonym schabem, grusztardą oraz warzywami diab. | Dietetyczny piernik z musem rabarbarowym diab. | Udko z kurczaka po wietnamsku z kaszą jaglaną oraz surówką SUPER SLAW diab. | Zupa koperkowa z ziemniakami | Leniwe Fit kluseczki z jogurtem kokosowym i borówkami |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż pełnoziarnisty na mleku z musem truskawkowym | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Gulasz wołowy z warzywami i dynią, kasza gryczana, surówka z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i borówkami diab. | Włoski gulasz z białej fasoli, szpinaku i szałwii |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem | Koktajl witaminowa bomba diab. | Tagliatelle pełnoziarniste w sosie z czerwonego pesto z kurczakiem, karczochami i szpinakiem | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym diab. | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą i pestkami dyni |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z bułką pełnoziarnistą oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Schabowe roladki z pomidorem suszonym, szpinakiem i migdałami w sosie truflowym z ziemniakami z wody i świeżymi sałatami | Mango lassi diab. | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z borówkami, daktylami, orzeszkami i miętą | Placki szpinakowe z łososiowym twarożkiem | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka i ogórków kiszonych | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z borówkami, daktylami, orzeszkami i miętą | Placki szpinakowe z łososiowym twarożkiem | Indyk pieczony w sosie paprykowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka oraz kiszonych ogórków | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z pieczywem oraz masłem pietruszkowym diab | Klasyczne gazpacho z ziarnami słonecznika | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową diab. | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z nutą ananasa, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny diab. | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z surowymi burakami oraz białą kapustą z ziarnami diab. | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Naleśniki owsiane z pastą z suszonych pomidorów |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i słupkami warzyw | Orientalna sałatka z kurczakiem w sezamie z kiełkami, rzepą, papryką i ogórkiem | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej diab. | Wanilowy deser z gruszką diab. | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką diab. | Koktajl z gruszką i jarmużem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem brązowym z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Ciasto z truskawkami oraz świeżymi borówkami | Sushi bowl diab. |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych z migdałami oraz świeżą miętą | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki diab. | Koktajl z pomarańczy, awokado i jagód z karobem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych z migdałami oraz świeżą miętą | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki diab. | Koktajl z pomarańczy, awokado i jagód z karobem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
DIETA SPORT
Aktywność fizyczna jest Twoją pasją? Dieta dla sportowców powstała specjalnie z myślą o Tobie. Pomiędzy treningami warto pomyśleć o zdrowych i odpowiednio zbilansowanych posiłkach. Dlatego nasz zespół przygotował zestaw posiłków zawierających więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych. Składniki biaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące korzystnie wpłyną na kondycję i przyspieszą Twoją regenerację. Zestaw składa się z pięciu posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 73 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Pumpernikiel z pieczonym schabem, grusztardą oraz warzywami | Dietetyczny piernik z musem rabarbarowym, borówkami i migdałami | Udko z kurczaka po wietnamsku z kuskusem oraz surówką SUPER SLAW | Farfalle z polędwiczką wieprzową, pomidorem suszonym i cebulką perłową | Leniwe Fit kluseczki z sosem truskawkowym |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż na mleku z musem z truskawek i ananasa | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Gulasz wołowy z warzywami oraz dynią, kluski śląskie, surówka z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i owocami | Grillowany kurczak w sosie Dijon z ryżem z fasolą Pinto oraz kalafiorem z czarnuszką |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem | Wytrawne naleśniki po meksykańsku | Tagliatelle pełnoziarniste w sosie z czerwonego pesto z kurczakiem, karczochami i szpinakiem | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z chlebem naan oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Schabowe roladki z pomidorem suszonym, szpinakiem i migdałami w sosie truflowym z pieczonymi ziemniakami i świeżymi sałatami | Spaghetti pełnoziarniste z pulpecikami wieprzowymi w sosie z Neapolu | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z wiórkami czekolady, orzechami oraz płatkami kokosa | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym, gnocchi oraz surówka z buraka, jabłka i ogórków kiszonych | Tosty z serem, pomidorem i jajem sadzonym | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z wiórkami czekolady, orzechami oraz płatkami kokosa | Indyk pieczony w sosie paprykowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka oraz kiszonych ogórków | Tosty z serem, pomidorem i jajem sadzonym | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Tagliatelle z indykiem, kalafiorem romanesco oraz świeżą papryką w sosie z zielonego pesto | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Sałatka z kurczakiem, suszonymi pomidorami, czarną fasolą i groszkiem z musztardowym dressingiem | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Grillowany filet z indyka w sosie koperkowym z fasolkami i jaśminowym ryżem | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami i mixem ziaren | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu oraz hiszpańskim dipem |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Spaghetti Bolognese | Sushi bowl |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych i świeżą miętą | Pełnoziarniste farfalle z chińskim sosem z ciecierzycą | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych i świeżą miętą | Pełnoziarniste farfalle z chińskim sosem z ciecierzycą | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
DIETA WEGETARIAŃSKA
Dieta Wegetariańska to wersja diety optymalnej wyłączająca z jadłospisu mięso oraz jego przetwory, pozostawiając jednocześnie jajka oraz nabiał oraz nasiona roślin strączkowych. To świetny wybór dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, świadomie rezygnując przy tym z potraw mięsnych- ze względów zdrowotnych, czy indywidualnych. Wszystkie posiłki komponowane są w taki sposób aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.
Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja..
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Pumpernikiel z kozim serem, grusztardą i warzywami | Dietetyczny piernik z musem rabarbarowym | Kotlety z ciecierzycy, pora i marchwi z kuskusem oraz surówką SUPER SLAW | Zupa koperkowa z ziemniakami | Leniwe Fit kluseczki z sosem truskawkowym |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż na mleku z musem truskawkowo ananasowym | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Pulpety w sosie meksykańskim z kluskami śląskimi oraz surówką z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i owocami | Włoski gulasz z białej fasoli, szpinaku i szałwii |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem | Koktajl witaminowa bomba | Pełnoziarniste tagliatelle z sosem z czerwonego pesto z oliwkami, szpinakiem i karczochami | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z chlebem naan oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Cukinia faszerowana serem i warzywami podana z pieczonymi talarkami i sałatami | Mango lassi | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z tartą czekoladą oraz płatkami kokosa vege | Kotleciki z brokuła i kaszy jaglanej w sosie paprykowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka i kiszonego ogórka | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z tartą czekoladą oraz płatkami kokosa vege | Kotleciki z brokuła i kaszy jaglanej w sosie paprykowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka i kiszonego ogórka | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Klasyczne gazpacho z ziarnami słonecznika | Kotlety buraczano jaglane z tzatzikami i frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Szaszłyk z tofu w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami, biała kapusta z ziarnami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gulasz z soczewicy z papryką i pomidorami z zielonym puree oraz kapustą pekińską z warzywami | Waniliowy deser z brzoskwiniami i miętą | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Kotlety z ciecierzycy z brokułem z ryżem z fasolą pinto i warzywami na parze | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Wege sushi bowl |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Conchiglioni faszerowane szpinakiem na sosie pomidorowym | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Conchiglioni faszerowane szpinakiem na sosie pomidorowym | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
DIETA WEGETARIAŃSKA + RYBY
Dieta Wegetariańska + ryby to wersja diety optymalnej wyłączająca z jadłospisu mięso oraz jego przetwory, pozostawiając jednocześnie jajka oraz nabiał oraz nasiona roślin strączkowych. Dieta ta nie wyklucza jednak ryb. To świetny wybór dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, świadomie rezygnując przy tym z potraw mięsnych- ze względów zdrowotnych, czy indywidualnych. Wszystkie posiłki komponowane są w taki sposób aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Pumpernikiel z kozim serem, grusztardą i warzywami | Dietetyczny piernik z musem rabarbarowym | Szaszłyk z dorsza z kuskusem oraz surówką SUPER SLAW | Zupa koperkowa z ziemniakami | Leniwe Fit kluseczki z sosem truskawkowym |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż na mleku z musem truskawkowo ananasowym | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Pulpety w sosie meksykańskim z kluskami śląskimi oraz surówką z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i owocami | Włoski gulasz z białej fasoli, szpinaku i szałwii |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem | Koktajl witaminowa bomba | Pełnoziarniste tagliatelle z sosem z czerwonego pesto z oliwkami, szpinakiem i karczochami | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z chlebem naan oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Miruna w sosie limonkowym z pieczonymi ziemniakami oraz świeżymi sałatami | Mango lassi | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z tartą czekoladą oraz płatkami kokosa vege | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka i ogórków kiszonych | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z tartą czekoladą oraz płatkami kokosa vege | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym z kaszą bulgur oraz surówką z buraka, jabłka i ogórków kiszonych | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Klasyczne gazpacho z ziarnami słonecznika | Kotleciki z łososia z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Szaszłyk z tofu w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami, biała kapusta z ziarnami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gulasz z dorsza w pomidorach z zielonym puree oraz kapustą pekińską z warzywami | Waniliowy deser z brzoskwiniami i miętą | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Kotlety z ciecierzycy z brokułem z ryżem z fasolą pinto i warzywami na parze | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Sushi bowl |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
DIETA BEZ LAKTOZY I GLUTENU
Dieta bez laktozy I glutenu to dieta eliminująca gluten czyli mieszankę białek roślinnych zawartych w produktach zbożowych takich jak pszenica, żyto, jęczmień, owies oraz laktozę czyli cukier mleczny. Mimo ograniczeń dieta
dostarcza odpowiednich ilości energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Produkty zbożowe zastąpione są zbożami bezglutenowymi, takimi jak ryż. proso, gryka. Laktoza natomiast zastąpiona jest produktami nabiałowymi bez laktozy bądź roślinnymi
zamiennikami produktów nabiałowych.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 12-06-2023 | Chleb bezglutenowy z pieczonym schabem, grusztardą oraz warzywami b/g | Dietetyczny piernik z musem rabarbarowym bez l/g | Udko z kurczaka po wietnamsku z kaszą jaglaną oraz surówką SUPER SLAW | Zupa koperkowa z ziemniakami b/l | Leniwe Fit kluseczki z sosem truskawkowym bez l/g |
| Wtorek 13-06-2023 | Ryż na mleku bez laktozy z musem truskawkowo ananasowym | Pikantny indyjski krem z soczewicy z kolendrą | Gulasz wołowy z warzywami oraz dynią, kluski śląskie, surówka z czerwonej kapusty | Quinoa z nutellą z ciecierzycy i owocami | Włoski gulasz z białej fasoli, szpinaku i szałwii |
| Środa 14-06-2023 | Pasztet grzybowy z ciecierzycy z chrzanem, warzywami i pieczywem bezglutenowym | Koktajl witaminowa bomba | Tagliatelle w sosie z czerwonego pesto z kurczakiem, karczochami i szpinakiem b l/g | Sałatka z truskawkami, serem feta, orzechami oraz dressingiem balsamicznym b/l | Placuszki kukurydziane z indyjską raitą b/l |
| Czwartek 15-06-2023 | Hummus z czerwonej soczewicy z bułką bezglutenową oraz słupkami warzyw | Meksykańska sałatka z komosą ryżową, fasolami i sosem z limonki | Schabowe roladki z pomidorem suszonym, szpinakiem i migdałami w sosie truflowym z pieczonymi ziemniakami i świeżymi sałatami b/l | Mango lassi b/l | Omlet z warzywami, fetą, oliwkami i miętą b/l |
| Piątek 16-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z czekoladą oraz płatkami kokosa b/g | Morszczuk w sosie paprykowo rozmarynowym z kaszą oraz surówką z buraka, jabłka i ogórków kiszonych b l/g | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp b/l | Wegetariańska potrawka z batata |
| Sobota 17-06-2023 | Jaglanka z winogronem, daktylami, orzeszkami i miętą | Galaretka pomarańczowa z czekoladą oraz płatkami kokosa b/g | Indyk pieczony w sosie paprykowym z kaszą oraz surówką z buraka, jabłka oraz kiszonych ogórków b l/g | Sałatka z jajkiem, fasolką szparagową, zielonym groszkiem, rzodkiewką z sosem tysiąca wysp b/l | Wegetariańska potrawka z batata |
| Poniedziałek 19-06-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym b l/g | Klasyczne gazpacho z ziarnami słonecznika | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami i frytkami z batatów b/l | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b l/g | Meksykańska pikantna kasza z cukinią, kukurydzą i fasolą b/g |
| Wtorek 20-06-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i bezglutenową bułką | Baton energetyczny b l/g | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b l/g |
| Środa 21-06-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz bułką i warzywami b l/g | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem b l/g |
| Czwartek 22-06-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b l/g | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Sushi bowl |
| Piątek 23-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b l/g | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b l/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
| Sobota 24-06-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b l/g | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b l/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
W jaki sposób podgrzać moją dietę pudełkową?
Zanurzenie pudełka w gorącej wodzie: Do garnka z wrzącą wodą zanurz pudełko.
Proces ten powinien trwać do 5-6 minut.
W kuchence mikrofalowej: Wystarczy zerwać folię i w zależności od mocy mikrofalówki
podgrzewać od 1,5 do 3 minut.
Tradycyjnie: Wyjmij zawartość pudełka i umieść w garnku.
Do przygotowywania zdrowych posiłków w cateringu dietetycznym FitKurier wykorzystujemy produkty, warzywa i owoce w większości od lokalnych producentów. Wszystkie zdrowe posiłki które dla Ciebie
przygotowujemy mają bardzo wyrazisty i naturalny smak.
Posiłki należy spożyć do 3 dni od daty produkcji umieszczonej na etykiecie.