DIETY
Wybierz dietę
DIETA OPTYMALNA
Dieta optymalna pozwala na zredukowanie masy ciała oraz unormowanie poziomu cukru we krwi, co hamuje apetyt i zapobiega podjadaniu niezdrowych przekąsek. Opiera się ona na niskokalorycznym, ale urozmaiconym i pełnowartościowym jadłospisie.
Dieta ta umożliwia skuteczną redukcję masy ciała bez odczuwania głodu. Należy łączyć ją z regularną aktywnością fizyczną, wówczas odchudzanie przyniesie szybsze efekty.
CENA: od 55 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Krem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka | Sernik dyniowy z owocami | Strogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszki | Marokańska Harira | Wegetariański makaron z kapustą i pieczarkami |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym | Koktajl tropikalny | Shoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Sałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywami | Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce |
| Środa 05-04-2023 | Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepą | Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowym | Szaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki | Fit bajaderka z mini sałatką owocową | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry |
| Czwartek 06-04-2023 | Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuli | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami | Chiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamem | Kakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim |
| Piątek 07-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
| Sobota 08-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Indyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
DIETA BEZ LAKTOZY
Dieta bez laktozy eliminuje laktozę, czyli cukier mleczny. Istnieje sporo wartościowych zamienników krowiego nabiału. Jedzenie to przyjemność, z powodu nietolerancji laktozy nie trzeba rezygnować z radości posiłków. Zapewniamy doskonały bilans diety dzięki zastosowaniu ryb, mięs oraz nasiona strączkowe czy jajka. Dokładamy wszelkich starań o to, by dania diety bez laktozy, były bogate w białko, wapń i witaminę D. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym b/l | Krem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem b/l | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami i frytkami z batatów b/l | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b/l | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny b/l | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b/l |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami b/l | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem b/l |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b/l | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym b/l |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b/l | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/l | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b/l | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/l | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka b/l | Sernik dyniowy z owocami b/l | Strogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszki b/l | Marokańska Harira | Wegetariański makaron z kapustą i pieczarkami b/l |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym b/l | Koktajl tropikalny b/l | Shoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Sałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywami | Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce b/l |
| Środa 05-04-2023 | Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepą | Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowym | Szaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki | Fit bajaderka z mini sałatką owocową | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry b/l |
| Czwartek 06-04-2023 | Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuli | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami b/l | Chiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamem | Kakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów b/l | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim b/l |
| Piątek 07-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham b/l | Cytrynowy krem z kukurydzy | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem b/l |
| Sobota 08-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham b/l | Cytrynowy krem z kukurydzy | Indyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem b/l |
DIETA BEZ GLUTENU
Dieta bezglutenowa polega na eliminacji glutenu, który jest mieszaniną białek roślinnych zawartych w produktach zbożowych takich jak pszenica (w tym orkisz), żyto, jęczmień oraz owies. Mimo ograniczeń dieta bezglutenowa dostarcza odpowiednich ilości energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Produkty zbożowe zastępujemy zbożami bezglutenowymi, takimi jak ryż, proso, gryka. Nasze menu zawiera siemię lniane, suszone owoce, orzechy, pestki dyni i słonecznika czy sezam, dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z bezglutenowym chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Krem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b/g | Meksykańska pikantna kasza z cukinią, kukurydzą i fasolą b/g |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i bezglutenową bułką | Baton energetyczny b/g | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b/g |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz bułką i warzywami b/g | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu bezglutenowego i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b/g | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka bez glutenu z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka bez glutenu z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka b/g | Sernik dyniowy z owocami b/g | Strogonow drobiowy z kaszą jaglaną oraz surówką z selera i pietruszki | Marokańska Harira | Wegetariański makaron z kapustą i pieczarkami b/g |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym | Koktajl tropikalny | Shoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Sałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywami | Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce b/g |
| Środa 05-04-2023 | Domowy paprykarz szczeciński z bezglutenową bułką i białą rzepą | Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowym | Szaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki | Fit bajaderka z mini sałatką owocową b/g | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry |
| Czwartek 06-04-2023 | Pieczywo bezglutenowe z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuli | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami | Chiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamem | Kakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim b/g |
| Piątek 07-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem bezglutenowym | Cytrynowy krem z kukurydzy | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/g | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
| Sobota 08-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem bezglutenowym | Cytrynowy krem z kukurydzy | Indyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty b/g | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/g | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
DIETA DIABETYK
Chciałbyś dbać o sylwetkę lecz masz problemy z cukrzycą? Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy dietę Diabetyk, zbilansowany program bogaty we wszystkie makroskładniki, dieta która pozwoli Ci cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały dzień. Aby utrzymać Twój cukier na właściwym poziomie wykluczyliśmy z jadłospisu wszystkie słodycze i produkty o wysokim IG i łatwo przyswajalnych węglowodanów.
CENA: od 66 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z pieczywem oraz masłem pietruszkowym diab | Krem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową diab. | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z nutą ananasa, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny diab. | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z surowymi burakami oraz białą kapustą z ziarnami diab. | Koktajl z gruszką i jarmużem | Naleśniki owsiane z pastą z suszonych pomidorów |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i słupkami warzyw | Orientalna sałatka z kurczakiem w sezamie z kiełkami, rzepą, papryką i ogórkiem | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej diab. | Wanilowy deser z gruszką diab. | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką diab. | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem brązowym z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Ciasto z truskawkami oraz świeżymi borówkami | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych z migdałami oraz świeżą miętą | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki diab. | Koktajl z pomarańczy, awokado i jagód z karobem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych z migdałami oraz świeżą miętą | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki diab. | Koktajl z pomarańczy, awokado i jagód z karobem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka | Marokańska Harira | Strogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszki | Sernik dyniowy z owocami | Wegetariański makaron z kapustą i pieczarkami |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding z ryżu brązowego z musem truskawkowym | Sałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywami diab. | Shoarma wieprzowa z młodymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Koktajl kawowy | Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce |
| Środa 05-04-2023 | Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepą diab. | Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowym | Szaszłyki z kurczakiem, papryką i cukinią z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki diab. | Sałatka grecka | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry |
| Czwartek 06-04-2023 | Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuli diab. | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami | Chiński makaron pełnoziarnisty z indykiem, trawą cytrynową i sezamem | Kakaowy koktajl z chia | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim |
| Piątek 07-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem pełnoziarnistym oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z płatkami kokosowymi diab | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
| Sobota 08-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Indyk w sosie koperkowym z ryżem pełnoziarnistym oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z płatkami kokosowymi diab | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
DIETA SPORT
Aktywność fizyczna jest Twoją pasją? Dieta dla sportowców powstała specjalnie z myślą o Tobie. Pomiędzy treningami warto pomyśleć o zdrowych i odpowiednio zbilansowanych posiłkach. Dlatego nasz zespół przygotował zestaw posiłków zawierających więcej białka, odpowiednich tłuszczy i węglowodanów przyswajalnych. Składniki biaktywne, przeciwutleniacze i minerały alkalizujące korzystnie wpłyną na kondycję i przyspieszą Twoją regenerację. Zestaw składa się z pięciu posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 73 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Tagliatelle z indykiem, kalafiorem romanesco oraz świeżą papryką w sosie z zielonego pesto | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Spaghetti Bolognese | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Grillowany filet z indyka w sosie koperkowym z fasolkami i jaśminowym ryżem | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami i mixem ziaren | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu oraz hiszpańskim dipem |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Sałatka z kurczakiem, suszonymi pomidorami, czarną fasolą i groszkiem z musztardowym dressingiem | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych i świeżą miętą | Pełnoziarniste farfalle z chińskim sosem z ciecierzycą | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych i świeżą miętą | Pełnoziarniste farfalle z chińskim sosem z ciecierzycą | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka z migdałami | Sernik dyniowy z owocami | Strogonow drobiowy z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszki | Jajko zapiekane w bułce z serem i pieczarkami | Makaron z wieprzowiną, kapustą i pieczarkami |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding ryżowy z musem truskawkowo - ananasowym | Grillowany kurczak w sosie tymiankowym, ryż basmati oraz brokuły | Shoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Sałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywami | Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce z migdałami |
| Środa 05-04-2023 | Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepą | Sałatka z falafelami i vinegretem | Szaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki | Fit bajaderka z mini sałatką owocową | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry |
| Czwartek 06-04-2023 | Pumpernikiel z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuli | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami | Chiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamem | Saltimbocca z kurczaka z szałwią i szynką parmeńską, gnocchi oraz sałaty | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim |
| Piątek 07-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Tosty z jajkiem sadzonym, serem i papryką | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
| Sobota 08-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Tosty z jajkiem sadzonym, serem i papryką | Indyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
DIETA WEGETARIAŃSKA
Dieta Wegetariańska to wersja diety optymalnej wyłączająca z jadłospisu mięso oraz jego przetwory, pozostawiając jednocześnie jajka oraz nabiał oraz nasiona roślin strączkowych. To świetny wybór dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, świadomie rezygnując przy tym z potraw mięsnych- ze względów zdrowotnych, czy indywidualnych. Wszystkie posiłki komponowane są w taki sposób aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.
Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja..
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Krem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem | Kotlety buraczano jaglane z tzatzikami i frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Szaszłyk z tofu w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami, biała kapusta z ziarnami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gulasz z soczewicy z papryką i pomidorami z zielonym puree oraz kapustą pekińską z warzywami | Waniliowy deser z brzoskwiniami i miętą | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Kotlety z ciecierzycy z brokułem z ryżem z fasolą pinto i warzywami na parze | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Conchiglioni faszerowane szpinakiem na sosie pomidorowym | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Conchiglioni faszerowane szpinakiem na sosie pomidorowym | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka | Sernik dyniowy z owocami | Wegetariański strogonow z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszki | Marokańska Harira | Wegetariański makaron z kapustą i pieczarkami |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym | Koktajl tropikalny | Kotlety z czarnej fasoli z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Sałatka makaronowa z jajkiem i warzywami z sosem vinegret | Rolada szpinakowa z chrzanowym serkiem oraz roszponką |
| Środa 05-04-2023 | Wegetariański paprykarz szczeciński z białą rzodkwią oraz pełnoziarnistą bułką | Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowym | Szaszłyk z tofu z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki | Fit bajaderka z mini sałatką owocową | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry |
| Czwartek 06-04-2023 | Pumpernikiel z kozim serem oraz konfiturą z czerwonej cebuli | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami | Makaron ryżowy po chińsku z ciecierzycą, trawą cytrynową i sezamem | Kakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim |
| Piątek 07-04-2023 | Cytrynowa pasta z zielonego groszku ze słonecznikiem, warzywami oraz chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Kotlety z marchwi i białej fasoli z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
| Sobota 08-04-2023 | Cytrynowa pasta z zielonego groszku ze słonecznikiem, warzywami oraz chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Kotlety z marchwi i białej fasoli z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
DIETA WEGETARIAŃSKA + RYBY
Dieta Wegetariańska + ryby to wersja diety optymalnej wyłączająca z jadłospisu mięso oraz jego przetwory, pozostawiając jednocześnie jajka oraz nabiał oraz nasiona roślin strączkowych. Dieta ta nie wyklucza jednak ryb. To świetny wybór dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, świadomie rezygnując przy tym z potraw mięsnych- ze względów zdrowotnych, czy indywidualnych. Wszystkie posiłki komponowane są w taki sposób aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. Dieta składa się z pięciu posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym | Krem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem | Kotleciki z łososia z tzatzikami oraz frytkami z batatów | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową | Meksykańska pikantna kasza pęczak w cukinią, kukurydzą i fasolą |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i żytnią bułką | Baton energetyczny | Szaszłyk z tofu w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami, biała kapusta z ziarnami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz chlebem graham i warzywami | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gulasz z dorsza w pomidorach z zielonym puree oraz kapustą pekińską z warzywami | Waniliowy deser z brzoskwiniami i miętą | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Kotlety z ciecierzycy z brokułem z ryżem z fasolą pinto i warzywami na parze | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka | Sernik dyniowy z owocami | Strogonow rybny z kaszą jęczmienną oraz surówką z selera i pietruszki | Marokańska Harira | Wegetariański makaron z kapustą i pieczarkami |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym | Koktajl tropikalny | Kotlety z czarnej fasoli z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Sałatka makaronowa z jajkiem i warzywami z sosem vinegret | Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce |
| Środa 05-04-2023 | Domowy paprykarz szczeciński z pełnoziarnistą bułką i białą rzepą | Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowym | Szaszłyk z dorsza z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki | Fit bajaderka z mini sałatką owocową | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry |
| Czwartek 06-04-2023 | Pumpernikiel z kozim serem oraz konfiturą z czerwonej cebuli | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami | Makaron ryżowy po chińsku z ciecierzycą, trawą cytrynową i sezamem | Kakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem z suszonymi pomidorami oraz jogurtem greckim |
| Piątek 07-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
| Sobota 08-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem graham | Cytrynowy krem z kukurydzy | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi | Frittata na zielono z domowym ketchupem |
DIETA BEZ LAKTOZY I GLUTENU
Dieta bez laktozy I glutenu to dieta eliminująca gluten czyli mieszankę białek roślinnych zawartych w produktach zbożowych takich jak pszenica, żyto, jęczmień, owies oraz laktozę czyli cukier mleczny. Mimo ograniczeń dieta
dostarcza odpowiednich ilości energii oraz składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Produkty zbożowe zastąpione są zbożami bezglutenowymi, takimi jak ryż. proso, gryka. Laktoza natomiast zastąpiona jest produktami nabiałowymi bez laktozy bądź roślinnymi
zamiennikami produktów nabiałowych.
CENA: od 60 zł
W tym miesiącu przygotowujemy dla Ciebie:
| Śniadanie | II Śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 27-03-2023 | Serek słonecznikowy ze szczypiorkiem z chrupkim pieczywem oraz masłem pietruszkowym b l/g | Krem pomidorowy z mozzarellą i lubczykiem b/l | Pieczone kofty z indyka z tzatzikami i frytkami z batatów b/l | Drożdżowe racuchy z chia oraz frużeliną jagodową b l/g | Meksykańska pikantna kasza z cukinią, kukurydzą i fasolą b/g |
| Wtorek 28-03-2023 | Hummus z ananasem, słupkami warzyw i bezglutenową bułką | Baton energetyczny b l/g | Schab faszerowany morelami w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną z burakami oraz białą kapustą z ziarnami | Koktajl korzenny marchwiowo bananowy | Czekoladowe naleśniki owsiane z owocowym twarożkiem b l/g |
| Środa 29-03-2023 | Ajvar z wiejskim serkiem oraz bułką i warzywami b l/g | Smoothie ze szpinaku, banana i śliwki suszonej | Gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym z surówką z kapusty pekińskiej | Wanilowy deser z brzoskwiniami | Zapiekanka z warzyw, makaronu i parmezanu z hiszpańskim dipem b l/g |
| Czwartek 30-03-2023 | Granola z jogurtem straciatella oraz gruszką b l/g | Ciasto z truskawkami oraz winogronem | Chorwacki Žgvacet z kurczaka z ryżem z fasolą pinto oraz gotowanymi na parze warzywami | Sałatka z suszonymi pomidorami, czarną fasolą, groszkiem, papryką i rukolą z musztardowym dressingiem | Tortilla z warzywami na roszponce z dipem jogurtowo czosnkowym b/l |
| Piątek 31-03-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b l/g | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Miruna pieczona z porem i pestkami dyni z zieloną soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b l/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
| Sobota 01-04-2023 | Chałwowa owsianka z sosem z owoców leśnych ze świeżą miętą b l/g | Koktajl z pomarańczy, banana i jagód z karobem | Polędwiczka wieprzowa z gramolatą, soczewicą oraz indyjską surówką z kapusty i marchewki b/l | Krem z kalafiora z grzankami serowymi oraz czarnym sezamem b l/g | Sałatka brokułowa z ciecierzycą, pomidorkami, serem typu feta oraz sosem czosnkowym b/l |
| Poniedziałek 03-04-2023 | Cynomonowo kokosowa owsianka b l/g | Sernik dyniowy z owocami b l/g | Strogonow drobiowy z kaszą oraz surówką z selera i pietruszki b l/g | Marokańska Harira | Wegetariański makaron z kapustą i pieczarkami b l/g |
| Wtorek 04-04-2023 | Pudding ryżowy z musem truskawkowo ananasowym b/l | Koktajl tropikalny b/l | Shoarma wieprzowa z pieczonymi ziemniakami oraz kapustą po chińsku | Sałatka makaronowa z kurczakiem oraz świeżymi warzywami | Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem na roszponce b l/g |
| Środa 05-04-2023 | Domowy paprykarz szczeciński z bezglutenową bułką i białą rzepą | Krem z dyni i batatów z mleczkiem kokosowym | Szaszłyki z kurczakiem, papryką, cukinią i pieczarkami z kaszą jaglaną oraz surówką z marchwi i mandarynki | Fit bajaderka z mini sałatką owocową b/g | Pizza na fasolowym spodzie z rukolą i pomidorkami cherry b/l |
| Czwartek 06-04-2023 | Pieczywo bezglutenowe z pieczonym indykiem oraz konfiturą z czerwonej cebuli | Sałatka na rukoli z fetą, kukurydzą, jajkiem i ogórkami b/l | Chiński makaron ryżowy z indykiem, trawą cytrynową i sezamem | Kakaowy koktajl z chia, daktyli i bananów b/l | Fit placki po zbójnicku z warzywnym gulaszem oraz jogurtem greckim b l/g |
| Piątek 07-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem b l/g | Cytrynowy krem z kukurydzy | Miruna z pary po grecku z żółtym ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/g | Frittata na zielono z domowym ketchupem b/l |
| Sobota 08-04-2023 | Pasta z tuńczyka ze słonecznikiem oraz warzywami i chlebem b l/g | Cytrynowy krem z kukurydzy | Indyk w sosie koperkowym z ryżem basmati oraz surówką z białej kapusty b/g | Brownie z czerwonej fasoli z winogronami oraz płatkami kokosowymi b/g | Frittata na zielono z domowym ketchupem b/l |
W jaki sposób podgrzać moją dietę pudełkową?
Zanurzenie pudełka w gorącej wodzie: Do garnka z wrzącą wodą zanurz pudełko.
Proces ten powinien trwać do 5-6 minut.
W kuchence mikrofalowej: Wystarczy zerwać folię i w zależności od mocy mikrofalówki
podgrzewać od 1,5 do 3 minut.
Tradycyjnie: Wyjmij zawartość pudełka i umieść w garnku.
Do przygotowywania zdrowych posiłków w cateringu dietetycznym FitKurier wykorzystujemy produkty, warzywa i owoce w większości od lokalnych producentów. Wszystkie zdrowe posiłki które dla Ciebie
przygotowujemy mają bardzo wyrazisty i naturalny smak.